课程大纲
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工作倦怠 - 定义尝试
体征和症状
如何看待自己的内心?
我有多脆弱——自我诊断自己的工作倦怠敏感性
价值观、优先事项和其他倾向
如何防止工作倦怠
红灯和黄灯——如何注意到即将到来的工作倦怠的最初症状?
预防胜于治疗——防止工作倦怠的基本技术
教练方法 – 例如。生活圈
使用SMART方法设定激励目标
使用艾森豪威尔矩阵的优先级结算
看似无用的因素——但很有帮助
与自己建立良好的联系
自我意识是防止工作倦怠的关键
梦想 - 白日梦和失去的时间或路标?
怎么做才能有强烈的感觉:“我想要”——自我激励工作介绍
激励 – 自我激励的有效技巧
内动机的蜿蜒曲折
寻找内在动力的有效方法
什么是成功欲望?
有效的自我激励技巧——引导想象力工作
高效的自我激励技术——通过目标和资源分析
有效的自我激励技术 - 优先级设定和价值层次识别
personal 信念——我如何看待我的成功?我自己的成功与失败风格解释
personal 态度——我如何理解失败?
想象力和梦想——动机的朋友和敌人
在团队中建立情感自我意识:
关于会上瘾的愤怒
关于情绪静音,这显然可以起作用,但会引起爆炸
强调
关于压力的基本知识
如何使用称为 eustress 的正压力
我自己的压力因素识别
如何控制自己的情绪
诊断自己对压力的脆弱性以及以前应对压力和困难情况的方法。
减压的技术和方法
环境:与周围环境合作
生理:呼吸控制,雅各布森的渐进式肌肉放松
心理:舒尔茨的自体训练,使用引导图像
练习放松技巧:像雅各布森训练那样的肌肉放松,像舒尔茨训练那样的想象力和自我暗示技巧
压力驯服技术:
面具和扑克技术(由特种部队使用,例如摩萨德)
将应力与可见的生理反应分离
扑克脸里面有炖煮
新技能培训
预防抗应激的基本规则
要求
参加本课程不需要任何特定要求。
客户评论 (5)
SMART Goal 课程是培训中最愉快的部分,它帮助我正确管理我的时间。它帮助我更清楚地设定目标,我真的可以看到设置 SMART Goal 几乎可以与所有事情相关,例如 Finance、社交生活、职业和个人成长。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
课程 - Workshop: Boost your productivity with this new method!
机器翻译
感谢培训师 Abhi 的这次卓有成效的培训。感谢他试图了解所有与会者,以便他能够更好地满足我们的需求。喜欢理论和活动之间的平衡,让我们参与其中。以及内容如何直截了当和简洁。
Rainey Clarecia - Talentvis
课程 - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
机器翻译
教师的开放性、幽默感、方法和知识
Justyna - e-file
课程 - Mindfulness Workshop
机器翻译
从专业和personal的角度来看,这是一次有用的经历。培训师知识渊博,为我们提供了在工作场所和私人生活中使用的重要信息。我能够反思自己和周围人的性格特征,并通过它们使自己受益或提高自己。压力管理练习简单易用。
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
课程 - Stress Management and Prevention
机器翻译
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.