课程大纲
压力及其原因
- 压力有两种类型:痛苦(导致负面情绪和不安的坏压力)和正常压力(导致积极情绪和动力的好压力)。
- 讨论参与者面临的压力。
- 讨论倦怠以及它与压力(更持久和普遍)有何不同。
压力的影响
- 讨论所涉及的化学物质和一天中的自然高峰。
- 了解不同的化学物质如何触发战斗或逃跑反应,创造短期思维(不利于解决压力情况所需的问题)以及它们如何保持副交感神经系统(对身体健康至关重要,例如消化食物和存储记忆所需的)关闭。
減少壓力,例行公事和計劃
- 研究有据可查的正念的好处(意识到你的感受、你在想什么以及你的注意力在哪里)、体育锻炼、晨间例行公事、冥想、信念重塑和能量技巧(例如,敲击或想象感觉并移动它)。
- 然后,我们制定一个可行的早晨例行程序计划。它可以建立在“紧急情况”的基础上,以防不知所措、恐慌或压力袭来。
反思与行动计划
- 你反思你希望从今天获得什么(你在课程开始时看到了这一点)。
- 你建议自己做一到三件事,你打算以不同的方式去做,以便重返工作岗位,以及如果你忘记了,你将如何回到正轨。
要求
- 愿意在群体情况下分享感受。
观众
- 在高度变化和快速变化的环境中工作的人,在这些环境中,相互竞争的优先事项、模糊的目标和 不断变化的目标很常见。
- 经常出现 以下任何一种情况的人:头痛、胃痛、担忧、恐惧、冒名顶替综合症、嗜睡、不知所措和人际关系不稳定。
客户评论 (5)
SMART Goal 课程是培训中最愉快的部分,它帮助我正确管理我的时间。它帮助我更清楚地设定目标,我真的可以看到设置 SMART Goal 几乎可以与所有事情相关,例如 Finance、社交生活、职业和个人成长。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
课程 - Workshop: Boost your productivity with this new method!
机器翻译
感谢培训师 Abhi 的这次卓有成效的培训。感谢他试图了解所有与会者,以便他能够更好地满足我们的需求。喜欢理论和活动之间的平衡,让我们参与其中。以及内容如何直截了当和简洁。
Rainey Clarecia - Talentvis
课程 - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
机器翻译
教师的开放性、幽默感、方法和知识
Justyna - e-file
课程 - Mindfulness Workshop
机器翻译
从专业和personal的角度来看,这是一次有用的经历。培训师知识渊博,为我们提供了在工作场所和私人生活中使用的重要信息。我能够反思自己和周围人的性格特征,并通过它们使自己受益或提高自己。压力管理练习简单易用。
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
课程 - Stress Management and Prevention
机器翻译
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.