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课程大纲
介绍
了解 Meditation
- 什么是冥想
- 冥想如何运作
打破关于 Meditation 的神话
体验引导 Meditations
训练你的大脑建立弹性
探索 Meditation 练习的技巧
- 呼吸练习以减轻压力并集中注意力
- 身体扫描以培养正念
了解 Mindfulness 的基础知识
采用有用的方法和工具进行 Mindfulness 冥想练习
关注当下,不加评判
了解 Mindfulness 冥想的好处
坚持禅修和每天Mindfulness练习
总结和结论
要求
- 不需要任何经验。
观众
- 对冥想和正念练习感兴趣的团队
- 希望更好地了解思想的团队
- 活跃于 personal 成长和专业效率的团队
- 热衷于积极影响他人的团队
14 小时