压力管理与预防 培训

压力管理与韧性是一门实践性课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提高适应能力，并增强对变化和反馈的开放性。

这门由讲师主导的培训（线上或线下）面向初学者，旨在学习管理压力的实用工具，进行反思活动，并增强韧性，以便更好地在工作中表现并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧来缓解急性压力，改善日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他问题）。
• 进行反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放性。
• 制定个性化的韧性行动计划，包含具体的下一步行动和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的简短互动环节。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 行动计划和课程间的简短家庭练习。

课程定制选项

• 内容可根据不同的团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

本次1对1线上培训在中国面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。