压力管理培训

压力管理与韧性是一门实践性课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提高适应能力，并增强对变化和反馈的开放性。

这门由讲师主导的培训（线上或线下）面向初学者，旨在学习管理压力的实用工具，进行反思活动，并增强韧性，以便更好地在工作中表现并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧来缓解急性压力，改善日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他问题）。
• 进行反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放性。
• 制定个性化的韧性行动计划，包含具体的下一步行动和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的简短互动环节。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 行动计划和课程间的简短家庭练习。

课程定制选项

• 内容可根据不同的团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

这种由讲师主导的现场培训（线上或线下）面向希望了解压力动态、学习实用的压力管理策略并在工作中实施技巧以提高福祉的专业人员。

通过本次培训的结束，参与者将能够：

• 识别个人和职场中的压力源。
• 区分生产性压力与负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习培养韧性。

本次1对1线上培训在中国面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。