研讨会：用新方法提升你的工作效率！ 培训

压力管理与韧性是一门实用课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提升适应能力，并增强对变化和反馈的开放度。

这门由讲师主导的培训（线上或线下）面向初学者，旨在帮助他们学习实用的压力管理工具，实践反思活动，并增强韧性，从而更好地工作并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧，缓解急性压力，提升日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他担忧）。
• 实践反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放度。
• 制定个性化的韧性行动计划，明确下一步行动和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的简短互动环节。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 课程间进行行动规划和简短的家庭实践。

课程定制选项

• 内容可根据不同的团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

这是一个由讲师指导的中国（线上或线下）培训，针对希望了解压力动态、学习实用的压力管理策略，并实施提升职场幸福感技巧的初级专业人士。

在培训结束时，参与者将能够：

• 识别个人和职场压力源。
• 区分积极压力和负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习培养抗压能力。