江苏省Stress Management培训

压力管理与韧性是一门实用课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提高适应性，并增强对变化和反馈的开放性。

这门由讲师主导的培训（线上或线下）面向初学者，旨在让他们学习实用的压力管理工具，进行反思活动，并增强韧性，从而更好地工作并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单、基于证据的技巧，缓解急性压力，改善日常健康。
• 使用实用策略，管理与工作表现相关的个人问题（健康、财务或其他担忧）。
• 进行反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放性。
• 制定个性化的韧性行动计划，明确下一步行动和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的简短互动环节。
• 体验活动、引导反思和简短角色扮演。
• 行动计划和课间简短的家庭练习。

课程定制选项

• 内容可根据不同的团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

本课程为讲师指导的培训（线上或线下），面向希望理解压力动态、学习实用压力管理策略并实施增强工作场所幸福感技巧的专业人士。

在本课程结束时，参与者将能够：

• 识别个人和工作场所的压力源。
• 区分生产性压力和负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习发展抗压能力。

本次1对1线上培训在江苏省面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。