北京市朝阳区Stress Management培训

压力管理与韧性是一门实用课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提升适应能力，并增强对变化和反馈的开放态度。

本课程由讲师指导，提供线上或线下培训，面向初学者，旨在帮助他们学习管理压力的实用工具，进行反思活动，并增强韧性，从而更好地工作并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧来缓解急性压力，提升日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他问题）。
• 通过反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放态度。
• 制定个性化的韧性行动计划，包含具体的下一步和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的小型互动课程。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 课程间的行动规划和短期家庭实践。

课程定制选项

• 内容可根据不同团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

这是一个由讲师指导的北京市朝阳区（线上或线下）培训，针对希望了解压力动态、学习实用的压力管理策略，并实施提升职场幸福感技巧的初级专业人士。

在培训结束时，参与者将能够：

• 识别个人和职场压力源。
• 区分积极压力和负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习培养抗压能力。

本次1对1线上培训在北京市朝阳区面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。