上海个人发展培训

这是一个针对希望在个人和专业环境中加强批判性思维、决策和解决问题能力的初级到中级专业人士和经理的面对面现场培训课程，旨在帮助他们提升批判性思维、决策和解决问题的能力。

培训结束时，参与者将能够：

• 在推理中识别偏见和逻辑谬误。
• 将批判性思维技术应用于现实场景。
• 通过结构化分析改善决策过程。
• 加强对复杂情况的问题解决策略。

本次面向商业专业人士的在线（线上或线下）实时讲师主导研讨会，旨在帮助他们将正念融入工作环境，以提高生产力、领导力和幸福感。

培训结束时，参与者将能够：

• 了解正念背后的科学和原则。
• 提高自我意识，以增强决策和领导能力。
• 改善专注力、工作效率和情商。
• 管理工作场所的压力、不确定性和高压情况。
• 培养积极和合作的工作文化。
• 应用正念技术来提高创造力和解决问题的能力。

这种由讲师指导的现场培训上海（在线或现场）面向初级人力资源专业人员和团队领导，他们希望制定有效的技能再培训和技能提升策略，让他们的员工为技术行业不断变化的需求做好准备。

在本次培训结束时，参与者将能够：

• 了解识别和策略，以识别技能差距并设计有影响力的技能再培训和技能提升计划。
• 培养一种持续学习的文化，以适应技术领域的快速变化。
• 实施有效的衡量和反馈机制，以确保持续的计划一致性和成功。

压力管理与韧性是一门实用课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提升适应能力，并增强对变化和反馈的开放态度。

本课程由讲师指导，提供线上或线下培训，面向初学者，旨在帮助他们学习管理压力的实用工具，进行反思活动，并增强韧性，从而更好地工作并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧来缓解急性压力，提升日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他问题）。
• 通过反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放态度。
• 制定个性化的韧性行动计划，包含具体的下一步和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的小型互动课程。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 课程间的行动规划和短期家庭实践。

课程定制选项

• 内容可根据不同团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

这种以讲师为主导的上海现场培训（现场或远程）针对希望学习和应用自我时间管理原则和技术的所有级别的个人。

在培训结束时，参与者将能够：

• 确定并克服有效自我时间管理的主要障碍和挑战。
• 设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关和有时限）目标，并将它们与他们的价值观和愿景保持一致。
• 使用各种工具和方法（例如帕累托原理、ABC 分析、艾森豪威尔矩阵和帕金森定律）确定任务和活动的优先级并安排他们的任务和活动。
• 监控和跟踪他们的时间使用情况，并识别并消除他们的时间浪费和干扰。
• 适当地委派和分配任务，并与他人进行清晰而果断的沟通。
• 在不确定和压力时期管理他们的情绪和压力水平。

课程已准备为互动课程。参与者的活动占据了课程时间的80%以上。每节课都按照类似的动态进行，基于一种考虑了科尔布学习周期的方法：锻炼开始养成新习惯（意识培养）; 关于技术（知识）和 实践 新技术（技能 和经验）的简短讲座。每次会话完成后，参与者将收到与会话相关的所有信息。

有简短的讲座总结了实际问题，并解释了参与者根据工作经验实现的基本心理机制。

这种以讲师为主导的上海现场培训（现场或远程）针对希望评估，管理和评估个人和团队情商的团队。

在培训结束时，参与者将能够：

• 衡量个人情商，了解如何更好地与同事互动。
• 了解他人的情绪和行为风格，以改善与队友的关系。
• 运用情商来形成一个积极和富有成效的工作环境。
• 使用情商来处理工作中的变化和冲突。

这种以讲师为主导的上海现场培训 （现场或远程）针对压力大的人，他们希望有效地处理 压力并在日常生活中达到更平静，更清晰和更有活力的状态。

在培训结束时，参与者将能够：

• 了解两种类型的压力： 痛苦和正常压力。
• 阐明 您的个人指标和缓解压力的方法。
• 制定一个包含特定程序的计划，以增强平静、清晰和精力充沛，同时 最大限度地减少白天积累的压力。
• 使用行之有效的技术转移负面情绪并提升积极情绪。
• 处理造成压力的问题。 剥夺人们对工作、生活和人际关系的信念。

这是一个由讲师指导的上海（线上或线下）培训，针对希望了解压力动态、学习实用的压力管理策略，并实施提升职场幸福感技巧的初级专业人士。

在培训结束时，参与者将能够：

• 识别个人和职场压力源。
• 区分积极压力和负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习培养抗压能力。

本次1对1线上培训在上海面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。