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课程大纲
压力及其原因
- 压力有两种类型:痛苦(导致负面情绪和不安的坏压力)和正常压力(导致积极情绪和动机的好压力)。
- 讨论参与者面临的压力。
- 讨论 倦怠以及它与压力(压力更持久和普遍)有何不同 。
压力的影响
- 讨论 所涉及的化学物质和一天中的自然高峰。
- 了解不同的化学物质如何触发战斗或逃跑反应,创造短期思维(不利于解决压力情况所需的问题)以及它们如何保持副交感神经系统(对身体健康至关重要,例如 消化食物和存储记忆所必需的)关闭。
减少压力,例行公事和计划
- 研究有据可查的正念的好处(了解你的感受、你在想什么以及你的注意力在哪里)、体育锻炼、晨间作息、冥想、信念重塑和能量技巧(例如,敲击或想象感觉并移动它)。
- 然后,我们制定一个可行的 早晨例行公事计划。它可以建立在“紧急情况”的基础上,以防 不知所措、 恐慌或 压力袭来。
反思与行动计划
- 你反思你希望从今天获得 什么(你在课程开始时就看过)。
- 你把自己放在一到三件事情上,你的目标是以不同的方式去做,以便回到工作岗位,以及如果你 忘记了,你将如何回到正轨。
要求
- 愿意在群体情况下分享感受。
观众
- 在高度变化和 快速变化的环境中工作的人,在这些环境中,相互竞争的优先事项、模糊的目标和不断变化的目标很常见。
- 经常出现 以下任何一种情况的人:头痛、胃痛、担忧、恐惧、冒名顶替综合症、嗜睡、不知所措和人际关系不稳定。
7 小时
客户评论 (4)
SMART Goal 课程是培训中最愉快的部分,它帮助我正确管理我的时间。它帮助我更清楚地设定目标,我真的可以看到设置 SMART Goal 几乎可以与所有事情相关,例如 Finance、社交生活、职业和个人成长。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
课程 - Workshop: Boost your productivity with this new method!
机器翻译
我喜欢培训师的参与以及她的能量如何让参与者参与进来,培训很有趣,有许多实用的支持事实和例子,实践练习。太好了!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
课程 - Stress Management and Prevention
机器翻译
不加评判的开放氛围
Agnieszka - AXA XL
课程 - Business Communication Skills
机器翻译
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.