如何管理压力并避免倦怠 培训

一个非常参与性的课程,涉及个人和团体讨论和技能实践,使代表能够分享想法和发展他们的技能水平。

观众

任何想要提高自己的信任能力的人

艾姆

本课程旨在增强代表的信心并增强其与同事和客户自信、自信地沟通的能力。

目标

节目结束后,参与者将:

• 理解和克服承诺的障碍
• 认识自己和他人内心的行为特征,并学习有效的管理策略
• 有效地与广泛的人沟通,以便在任何可能的情况下实现胜利状况。
• 有效地处理困难情况。

这种以讲师为主导的中国现场培训（现场或远程）针对希望学习和应用自我时间管理原则和技术的所有级别的个人。

在培训结束时，参与者将能够：

• 确定并克服有效自我时间管理的主要障碍和挑战。
• 设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关和有时限）目标，并将它们与他们的价值观和愿景保持一致。
• 使用各种工具和方法（例如帕累托原理、ABC 分析、艾森豪威尔矩阵和帕金森定律）确定任务和活动的优先级并安排他们的任务和活动。
• 监控和跟踪他们的时间使用情况，并识别并消除他们的时间浪费和干扰。
• 适当地委派和分配任务，并与他人进行清晰而果断的沟通。
• 在不确定和压力时期管理他们的情绪和压力水平。

这项由讲师指导的线下培训（线上或线下）是数据科学家技能组合的一部分（领域：谘询与Leadership），旨在帮助专业人士建立有影响力的沟通、问题解决和领导能力，以在数据科学或分析团队中脱颖而出。

在培训结束时，参与者将能够：

• 应用结构化问题解决和根本原因分析技术。
• 通过有影响力的叙事和可视化有效传达洞察。
• 自信地领导变革计划并影响利益相关者。
• 使用清晰实用的框架管理数据相关项目。

长期以来，沟通技能被认为是职业成功的关键，许多职业因缺乏沟通技能而停滞不前、受挫或停滞。与都市传说相反，很少有人天生具备这种技能，大多数人要么通过实践，要么从错误中学习。本课程旨在帮助学员提高沟通技能，从而提升与他人合作的能力。

调解技能则微妙而意义重大地不同。优秀的沟通是前提，但更重要的是倾听并注意对方所说内容的能力。调解员的角色是帮助双方找到问题的解决方案，并达成双方都满意的结果。调解员避免偏袒、做出判断或提供指导，他们只负责发展有效的沟通并在双方之间建立共识。本课程还涵盖了除沟通之外的更广泛技能，这些技能是成为有效调解员所必需的。

观众

需要做好充分准备以提供高质量辅导课程的员工

• 致他们自己的员工个人
• 致他们的团队
• 对于那些与自己的团队没有直接联系，但会重视他们独立和非评判性投入的个人

课程形式

以下组合：

• 促进讨论
• 代表辅导课程 - 提供全面反馈

在课程结束时，代表们将能够：

• 定义“教练”，并详细解释如何使用教练来提高个人和团队的绩效——特别是将其用于理解（并纠正）绩效不佳的原因联系起来
• 提供有意义的辅导课程

课程已准备为互动课程。参与者的活动占据了课程时间的80%以上。每节课都按照类似的动态进行，基于一种考虑了科尔布学习周期的方法：锻炼开始养成新习惯（意识培养）; 关于技术（知识）和 实践 新技术（技能 和经验）的简短讲座。每次会话完成后，参与者将收到与会话相关的所有信息。

有简短的讲座总结了实际问题，并解释了参与者根据工作经验实现的基本心理机制。

这是一个针对希望在个人和专业环境中加强批判性思维、决策和解决问题能力的初级到中级专业人士和经理的面对面现场培训课程，旨在帮助他们提升批判性思维、决策和解决问题的能力。

培训结束时，参与者将能够：

• 在推理中识别偏见和逻辑谬误。
• 将批判性思维技术应用于现实场景。
• 通过结构化分析改善决策过程。
• 加强对复杂情况的问题解决策略。

这种以讲师为主导的中国现场培训（现场或远程）针对希望评估，管理和评估个人和团队情商的团队。

在培训结束时，参与者将能够：

• 衡量个人情商，了解如何更好地与同事互动。
• 了解他人的情绪和行为风格，以改善与队友的关系。
• 运用情商来形成一个积极和富有成效的工作环境。
• 使用情商来处理工作中的变化和冲突。

听众

• 需要充分了解影响和避免冲突的问题的员工：
  • 他们的同事
  • 他们的老板
  • 他们的内部和外部客户和利益相关者

课程目标

在课程结束时，代表们将能够：

• 欣赏在影响他人行为之前管理自己行为的必要性
• 了解可用的各种通信媒体的优点和缺点
• 管理其内部和外部客户和利益相关者

格式

该课程将是一个高度互动的组合：

• 促进讨论
• 幻灯片演示文稿
• 练习和
• 实例探究

本次面向商业专业人士的在线（线上或线下）实时讲师主导研讨会，旨在帮助他们将正念融入工作环境，以提高生产力、领导力和幸福感。

培训结束时，参与者将能够：

• 了解正念背后的科学和原则。
• 提高自我意识，以增强决策和领导能力。
• 改善专注力、工作效率和情商。
• 管理工作场所的压力、不确定性和高压情况。
• 培养积极和合作的工作文化。
• 应用正念技术来提高创造力和解决问题的能力。

这种由讲师指导的现场培训中国（在线或现场）面向初级人力资源专业人员和团队领导，他们希望制定有效的技能再培训和技能提升策略，让他们的员工为技术行业不断变化的需求做好准备。

在本次培训结束时，参与者将能够：

• 了解识别和策略，以识别技能差距并设计有影响力的技能再培训和技能提升计划。
• 培养一种持续学习的文化，以适应技术领域的快速变化。
• 实施有效的衡量和反馈机制，以确保持续的计划一致性和成功。

压力管理与韧性是一门实用课程，专注于基于证据的技巧和反思实践，帮助参与者管理个人压力源，提升适应能力，并增强对变化和反馈的开放态度。

本课程由讲师指导，提供线上或线下培训，面向初学者，旨在帮助他们学习管理压力的实用工具，进行反思活动，并增强韧性，从而更好地工作并支持同事。

完成本课程后，参与者将能够：

• 应用简单的、基于证据的技巧来缓解急性压力，提升日常幸福感。
• 使用实用策略管理影响工作表现的个人问题（如健康、财务或其他问题）。
• 通过反思活动和体验式练习，增强对变化和反馈的开放态度。
• 制定个性化的韧性行动计划，包含具体的下一步和应对技巧。

课程形式

• 结合理论与实践的小型互动课程。
• 体验式活动、引导反思和简短角色扮演。
• 课程间的行动规划和短期家庭实践。

课程定制选项

• 内容可根据不同团队文化、压力触发因素或组织背景进行调整。

本课程为讲师指导的培训（线上或线下），面向希望理解压力动态、学习实用压力管理策略并实施增强工作场所幸福感技巧的专业人士。

在本课程结束时，参与者将能够：

• 识别个人和工作场所的压力源。
• 区分生产性压力和负面压力。
• 应用实用技巧来减少和管理压力。
• 通过赋能练习发展抗压能力。

本次1对1线上培训在中国面向所有希望在工作中获得更多结构和效率的人士。

培训结束后，学员将能够：

• 在生活中获得更多。
• 掌控自己的时间。
• 重新找回专注力。
• 有效规划一周。
• 学会应对压力。